50 lat

Wczorajszy trening klatki piersiowej i bicepsów (31.12.2014): KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 50/80/90/100/110 15/10/10/9/4 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30*: 32.5/37.5/37.5/40 10/10/10/8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30*(Smith): 50/60/70+50+20 (drop set) 12/10/6+10+10 4.Pompki na poręczach w pochyleniu [...]

Chadzalem na silownie odkad skonczylem 17 lat, ale robilem to rekreacyjnie. Ale dopiero w wieku 36 lat zajalem sie tym na powaznie i zrobilem solidna transformacje. W wieku 40 lat stanalem na scenie. Jak wiecie doskonale, to jest wiek by konczyc, a nie zaczynac kariere. Do tego niestety startowanie w konkursach jest slabo kompatybilne z praca, [...]

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

[...] przeszłości ludzi aspirujacych do najwyższych urzędów Rzeczpospolitej. Przesądza o tym art. 31 p. 3. i 4. projektu ustawy, nakładający kary więzienia, - nawet do 10 lat - za publikowanie informacji o agenturze. Oznacza to, że ustawa przygotowana przez p. Pęka, Lityńskiego i innych koncentruje się na ochronie dobrego imienia donosicieli, [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: december PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata (od grudnia 2010) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,3 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] a to mięso etc. Po wywaleniu glutenu i IF (brak bombardowania 24h/7d jedzeniem) wszystko się uspokoiło przez to odzyskałem motywację do liczeniai planowania! - okres ~4 lat- jak to u każdego, sporo zmian w życiu, praca, ślub, stress - jadłem mniej(i nie liczyłem kcal ale to było koło 2400-3000), - trenowałem jednak z niewielkim progresem - [...]

[...] sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. Jak to w życiu bywa nic nie jest ani całkowicie czarne ani całkowicie białe i prawda, jak zwykle zresztą, leży [...]

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :)))

To by się pewnie zgadzało bo środek stosowany w dopingu od 50-60-ciu lat i nagle od dwóch lat okazało się że zbija estro a wcześniej nikt o tym nie mówił.

Cześć i czołem! Chciałam założyć nowy dziennik, ale przypomniało mi się, ze X lat temu (i X kilogramów temu...) wrzucałam już coś tutaj. Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie [...]

Oczywiscie ze CF to nic nowego. Sam jak zaczalem cwiczyc regularnie 5 lat temu w domu i nie interesowalem sie jeszcze tak tym wszystkim to nieswiadomie w domu wykonywalem treningi na zasadach CF czyli trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i [...]

[...] się że z mobilnością bioder nie wygram ale pod pięty podłoże ciężarki np 1,25 kg i porównam nagranie. Niestety biodra mi się nie otwierają i nigdy nie otwierały pomimo lat rozciągania ( może złego). Szpagat damski tak, męski nigdy w życiu i dodatkowo przy rozjeździe stóp powyżej 50-60 cm muszę pochylać biodra w przód. Inaczej nie zejdę [...]

[...] w lustrze i pojawiają się na tydzień jakieś nowe mięśnie ( odsłaniają się powinno być) to jestem sam zaskoczony że są;-) fakt że masy mięśniowej brakuje tu i ówdzie ( dlatego będzie masa z głową) powoduje odczucie "chudzielca". z wagą 90+ chodziłem od przeszło 12 lat a sami wiecie jak to wpływa na całokształt samopoczucia. szybka redukcja [...]

[...] zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo mięśnia pod sadłem. Większość z was siedziała na dupie (przed kompem) przez ostatnie 15-20 lat i jedyną pamięć mięśniową macie właśnie w mięśniach pośladków :-). Ja się na "robieniu masy" nie znam w ogóle, bo temat mnie nie interesuje. Niemniej, jeżelibym robił to [...]

[...] tak jest że jakiekolwiek progresy robi się w pierwszym/ drugim roku na siłowni a dalej to już jest tylko chodzenie, sam nie wiem... Dziwi mnie to trenowanie niektórych po 5 lat a od conajmnej 2 wyglądają tak samo( nie pisze o sile, czy diecie). czy ludzie pomimo tego iż "trenują" to nawet w tej płaszczyźnie są lewi i ściemniają? kolejne [...]

[...] znacznie większego ciężaru ,gdybym nie miał racji to 100 pompek budowało by podobną masę niż 5 serii wyciskania w sumie 50 powtórzeń ,a tak nie jest . Drugi dowód to sylwetki tych którzy zajmują się wyłącznie CF , nie mówie to o pozerach którzy kilkanaście lat budowali sylwetkę na siłowni a potem na youtube wrzucają filmy jak to oni ćwiczą CF

[...] i tricepsy nie powinny przynieść mu tytułu Mr Olympia-nie o to w tym chodzi.... A na poziomie amatorskim narobić sobie poważnych kontuzji przez treningi mistrzów,mając +35 lat -to już zwykła bezmyślność... Przez bezmyślne naśladownictwo takich metod wiele osób ma pozrywane klatki,bicepsy i wyskakujące barki.....Nie mówiąc o dyskopatiach i [...]

[...] Poniedziałek Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie po 12 powtórzeń. Uginanie młotkowe naprzemienne 3 serie po 15 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2 serie po 20 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do karku 2 serie po 20 powtórzeń. Tzw. "arnoldki" 3 serie po 12 powtórzeń. Drążek: podciąganie kolan do klatki 2 [...]

[...] i podobno było to nagminie stosowane przez grube baby %-) i teraz jest zakazane. Czytałem gdzieś o kobiecie której serce przez to wysiadło ale ona to żarła chyba kilka lat non stop. Ja to jem około miesiąca, dieta ta sama co przedtem czyli kurczak, ryż, mięsko, warzywa itp, zero słodyczy, za to dużo kawy bez curku bo efa dobrze działa z [...]

[...] chwilowa apatia? EDIT: napisales ze juz 1,5 roku. Czyli cos zmien, bo leki widac cie same nie wylecza. Moga pomoc ale chwytaj sie wszystkiego co sie da. Ja choruję od 3 lat na nerwicę lekową wraz z fobią społeczną,matka z ojcem chlali przez 20 lat męcząc mnie psychiczne i fizycznie przez co mam nerwicę,depresję dostałem stopniowo schodziłem [...]